Zalety chodzenia po górach – dla zdrowia i urody

Chodzenie po górach w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularne. Do popularyzacji wycieczek w Tatry, Beskidy czy Bieszczady przyczyniła się z pewnością pandemia Covid-19, która ograniczyła nieco możliwość wyjazdów zagranicznych. Ponowne otwarcie granic wcale jednak nie wyhamowało szturmu Polaków na góry.

Sklepy z górskim wyposażeniem, takie jak https://megaoutdoor.pl, nadal są oblegane przez amatorów górskich wędrówek. Pasja do gór jest bowiem czymś więcej niż tylko modą. W dodatku trekking w takich warunkach przynosi naszemu organizmowi wymierne korzyści.

Chodzenie po górach – zalety dla naszego ciała

Aby być gotowym do górskich wypraw, nasz organizm musi być do tego odpowiednio przygotowanych. Jeśli jednak zaczniemy górską przygodę od krótkich i łagodnych szlaków, właśnie trekking może być wprowadzeniem do odbudowy formy.

Poprawa kondycji

Górskie wycieczki wymagają niezłej wydolności, ale przede wszystkim wytrzymałości. Oczywiście na niektóre szczyty można wjechać samochodem, a na inne kolejką, ale zdobywanie wzniesień na własnych nogach wymaga sporo wysiłku.

Wytrzymałość zdobyta regularnymi wyprawami w góry procentuje w życiu codziennym. Taki wysiłek zbawiennie wpływa bowiem na nasz układ krążenia. Podchodzenie pod wzniesienia dobrze wpływa na nasze serce. Jeśli będziemy je w ten sposób “trenować”, powinno dłużej nam służyć.

W czasie pobytu w górach rośnie także poziom hemoglobiny we krwi. Regularne wyprawy tego typu zmniejszają ryzyko zawału serca oraz problemów w nadciśnieniem.

Dotlenienie organizmu

Na co dzień często narzekamy na jakość otaczającego nas powietrza. Smog stał się w Polsce powszechnym problemem nie tylko w dużych miastach. I choć na przykład miejscowości na Podhalu wcale nie są od niego wolne, to w samych górach można cieszyć się w pełni czystym powietrzem bez szkodliwych substancji. W takich okolicznościach korzystają na przykład osoby chore na astmę.

Poza tym, że w górach oddychamy pełną piersią, to jeszcze… nieco ją powiększamy. Może nie dosłownie, ale wysiłek w górach sprzyja zwiększeniu objętości płuc. To poprawia wydolność organizmu. Dzieje się tak również dlatego, że na dużych wysokościach w powietrzu jest mniej tlenu.

Potrzebujemy zatem głębszych oddechów, a nasz organizm odpowiada na to m.in. zwiększonym wytwarzaniem czerwonych krwinek. Specjaliści twierdzą, że pobyt w górach pobudza również nasz szpik kostny.

Wzmocnienie mięśni

W trakcie górskich wypraw uruchamiamy wiele partii mięśni i niemal cały układ kostno-stawowy. Największy nacisk odczuwają oczywiście nogi. Dzięki temu górskie wędrówki dobrze wpływają na rozwój mięśni ud czy łydek. Jednocześnie trzeba dbać o odpowiednią amortyzację stawów – zapewniają to profesjonalne buty górskie, których warto szukać na https://megaoutdoor.pl/buty-salomon.

W górach pracują jednak również inne mięśnie. Ręce są wykorzystywane do wspinaczki po najtrudniejszych szlakach. Ale i na łatwiejszych trasach można je dodatkowo uruchomić. Wystarczy zaopatrzyć się w kije trekkingowe, z których korzysta coraz więcej turystów.

Chodzenie po górach a spalanie kalorii

Wyprawy w góry poleca się osobom z nadwagą. Do pokonywania wzniesień potrzeba sporej energii. W dodatku na dalekie górskie wędrówki trzeba zabrać ze sobą dobrze wyposażony plecak.

To wszystko stanowi dość duże obciążenie dla organizmu. W trakcie długich górskich wypraw organizm korzysta więc z zapasów tłuszczu, spalając więcej kalorii. Dzięki temu można łatwiej pozbyć się nadmiarowych kilogramów, lepiej działa też nasz metabolizm – podobny jest wpływ biegania na nasze zdrowie.

Poprawa odporności

Wiele osób traktuje wyprawy w góry również jako sposób na hartowanie organizmu. Zarówno letnie, jak i zimowe wycieczki w takim terenie pozytywnie oddziałują na naszą odporność.

Takie działanie wykazuje każda aktywność wytrzymałościowa, ale w górskim klimacie jej owoce są szczególnie spektakularne. Wszystko dzięki wspomnianemu już świeżemu i czystemu powietrzu.

Hartowanie się w górach może być dobrym pomysłem na wzmocnienie organizmu. Nie należy jednak przesadzać – odzież i ekwipunek trzeba dopasować do warunków pogodowych. W górach zawsze trzeba być przygotowanym na przenikliwy wiatr i niespodziewane opady deszczu.

Chodzenie po górach – korzyści dla ducha i urody

Pozytywnego wpływu górskich wypraw na nasze zdrowie zazwyczaj nie widać od razu. Czasami szybciej zauważymy na pozór niemierzalne korzyści, jakie taka wycieczka ma na nasz umysł, samopoczucie, a nawet urodę.

Odpoczynek dla mózgu

Na co dzień musimy mierzyć się z natłokiem informacji, hałasem, tłumem i nadmiarem bodźców. Wyprawa w góry to doskonały sposób na ucieczkę przed takimi problemami. Nawet w szczycie sezonu turystycznego w polskich górach można znaleźć miejsca, w których będzie cicho i spokojnie.

Kojąco na nasz umysł działa również naturalne otoczenie. W końcu to w nim czujemy się najlepiej. Obcowanie z dziką przyrodą, nawet miejscami nieprzyjazną i surową, pomaga nam się wyciszyć. Podobnie działa zieleń – właściwie każdy górski szlak przynajmniej w początkowej fazie prowadzi przez las.

Chodzenie po górach – sposób na endorfiny

Wysiłek fizyczny w górach ma jeszcze jedną zaletę, która poprawi nam samopoczucie. Nasz organizm radzi sobie bowiem ze zmęczeniem poprzez wydzielanie hormonów szczęścia. Po zdobyciu szczytu wspomaga nas więc prawdziwym strzałem endorfin. To dlatego po zakończeniu wycieczki, mimo zmęczenia i bolących nóg. czujemy się naprawdę dobrze.

Opalenizna i szczupła sylwetka

A co z korzyściami dla naszej urody? W górach bardzo łatwo o modną opaleniznę. Słońce w górach potrafi bardzo szybko zmienić kolor naszej cery. I to bez względu na porę roku – zimą promienie słoneczne dodatkowo odbijają się od śniegu. Pożądany przez wiele osób brąz może pojawić się jeszcze szybciej dzięki wiatrowi, który smaga naszą twarz i skórę. W dodatku nasza cera po kontakcie z górskim powietrzem jest lepiej natleniona.

Jeszcze jeden plus dla naszej urody wynika ze wspomnianego już spalania kalorii na górskich ścieżkach. Regularne chodzenie po górach pozwala na kształtowanie wymarzonej sylwetki. Nie tylko pozbywamy się cellulitu, ale też ujędrniamy nasze mięśnie i skórę.